oggi secondo allenamento in stile Mau e anke oggi si era alla ricerca del peso adatto......

MAR 12 OTT

SPALLE-BIC-TRIC


LENTO AVANTI 4 X 6 10
Qua il peso giusto l ho trovato subito...cedevo esattamente al sesto colpo ....mi ha davvero soddisfatto l esercizio comuqneu è divino e 4 serie al cedimento mi segnano....

TIRATE AL MENTO 4 X 8 5 6 7 10
Probabilemnte il peso adatto è un peso sugli 8/9 proprio quello ke nn ho fatto...cmq anke se nn ho eseguito tutte rep al cedimento per essere il primo allenamento è anadto tutto ok

CURL MANUBRI 6 X 6 5 6 7 8
Essendo la prima volta ke lo facevo ho faticato a trovare il carico adatto........poco importa l esercizio è fantastico i bicipiti pompano come matti.......è anadata molto bene

FRENCH PRESS 6 X 6 5 6 7 9
All inizio ho faticato molto per trovare la giusta contrazione e concentrazione.....poi tutto ok


HYPEREXTENSION 4 X 12 5
Tutto bene


come uno merdone ho fatto lombari e nn ho fatto addominali

vabbè adesso la scommessa è aperta riuscirò ad allenarmi bruto giovedi e venerdi con 1 solo giorno di riposo ?????