Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

note: panca bene, o meglio male ma non peggio di quella fatta ieri con un peso leggero. Oggi non pensavo neanche di farcela, dato che prima d'ora i 60 li avevo tirati su solo a singole nei massimali, invece ho fatto meno fatica che nel 6x4 con 57 kg.
Devo lavorare anche sull'allineamento dei gomiti, non sono sicuro fossero sempre sulla giusta linea di spinta.

Ma certo, più tu migliori la tecnica più riesci ad applicare la tua forza, tu sei migliorato (si vede anche oggi) e riesci a spingere di più. Attento solo che apri leggermente i gomiti in risalita

squat ho cercato di lavorare sul centrare il peso sui piedi e sentire l'affondo. Nel primo video con uno stance più ampio l'affondo è scarso mentre va meglio nel secondo stringendo un pochino i piedi.

Anche il video wide stance non è male, gli affondi sono quasi tutti validi, basta concentrasi sull affondo, magari riducendo solo di 5 cm la distanza dei piedi

@Doc quale sarà il passo successivo dopo l'intensificazione che sto facendo attualmente?

Non lo so

Richiedimelo dopo lo scarico e i massimali...