Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Stacco salita lenta

5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
3x90 kg
2x3 100 kg
3x80 kg

https://www.youtube.com/watch?v=3QkjtyIg56s
https://www.youtube.com/watch?v=cE8pLQuSInA
https://www.youtube.com/watch?v=RoXlNrMFToA

Ecco i video con 50 kg, 100 kg e poi 80 kg, serie finale in cui ho scalato il peso per continuare a lavorare sulla salita lenta.

rematore bil 3x10 50 kg

panca cost

5x30 kg
5x5 40 kg

https://www.youtube.com/watch?v=uI3xqilLJRc

dip 3x15


note: stacco sono riuscito a gestire la salita lenta fino a un certo punto, poi al crescere dei carichi la tendenza a salire prima con le gambe è venuta fuori di nuovo

panca spalle sempre che vanno dove non dovrebbero. Ormai sono il mio incubo