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Discussione: Aiuto ho paura la scheda sia troppo ignorante

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  1. 17-05-2017, 04:14 PM #1
    AndreaMezza
    AndreaMezza non è collegato Principiante
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    May 2017
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    Predefinito Aiuto ho paura la scheda sia troppo ignorante

    Salve a tutti, sono un ragazzo di 65 kg che sta cercando di mettere su massa. Faccio palestra da un anno e mezzo e da poco ho iniziato a prendere le proteine da poco perchè ho paura di non riuscire ad arrivare sempre solo con il cibo ad 1.5 g/kg. Faccio allenamento 4 volta alla settimana.
    Un mio amico mi ha passato una scheda fatta da lui ma ho paura che sia troppo ignorante e addirittura mi blocchi lo sviluppo del muscolo, aiutatemi voi per piacere :

    https://drive.google.com/folderview?...1JEQnlCZ2V0N00


    Nella scheda delle spalle le "alzate spalle" sarebbero le spinte con panca a 90 gradi
    Grazie in anticipo
    Ultima modifica di AndreaMezza; 17-05-2017 alle 04:20 PM
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