Salve a tutti. Ho 28 anni, altezza 178 cm, peso 76 Kg, FM non meno del 20%.
Ho praticato palestra 2-3 mesi all'anno negli ultimi anni. In questa stagione mi sono iscritto a febbraio. Volevo dei pareri su questa scheda, grazie anticipatamente

A
[ Squat 10-8-8-6
Lento avanti 10-8-8-6
Leg ext 8xgamba
Alzate laterali 8 ]
circuito da ripetere 4 volte
Rec. attivo 3-5' cardio

Leg curl (stacchi) 4*8
Lombari 4*15
Bicipiti 4*10-8-8-6

B
[ Lat Mchine 10-8-8-6
French Press 10-8-8-6
Rematore 1 braccio 8
Tricipiti ai cavi 8 ]
circuito da ripetere 4 volte
Rec. attivo 3-5' cardio

Plank 4x1'
Bicipiti pressa prona 4*8
Flessioni 4 esa

C
[ Panca piana 10-8-8-6
Adduttori 8
Croci 8
Abduttori 8 ]
circuito da ripetere 4 volte
Rec. attivo 3-5' cardio

Hindu push Up 4 esa
Trazioni australiane 4 esa
Russian sit up 4 esa