abbassando un pò il quantitativo di carboidrati ke ingerisco la sera e il pomeriggio sto iniziando a mangiare in questo modo....nn credo ke la forza dovrebbe smettere di crescere se dovessi accorgermi di questo inizierò ad alzare i carbo dello spuntino


COLAZ 500 ML LATTE + 100 GR CEREALI

PRANZO 100 GR PASTA + 100 GR TAKKINO + 1 KUKK OLIO EXTRA

SPUNTINO FRUTTA+ 150 GR TONNO + 2 KUKK OLIO EXTRA + 1 BANANA

CENA 100 GR CARNE/80 GR PESCE/2 JOCCA + FRUTTA +INSALATA


niente di ke come bilanciamento però la riesco a seguire bene e mi sta dando ottimi risultati...appena le cose nn andranno più come devono cambierò.....