scheda massa

[Marco3458]

hai ragione nonl'ho menzionato sul forum... i massimali non li ho mai provati però posso dirti i pesi più alti che abbia mai usato su bench lat squat, cioè:
panca piana (5x5 120'' 110kg)
lat presa supina 100kg
squat intorno ai 110kg(ma evito di forzare troppo li)

Stacco non lo fai?

Comunque è molto importante vedere anche come esegui gli esercizi, io comunque ti consiglierei di guardare un attimo la scheda di mrdoc, oppure aspetta che qualcuno di più esperto di me ti risponda riguardo la monofrequenza