Originally posted by weboy
Oggi un mio amico mi ha detto che il suo istruttore gli ha insegnato una tecnica per me un po curiosa di allenarsi e sfinire i muscoli :

Per esempio in panca piana partire con un carico che gli permetta 10 ripetizioni per la prima serie,poi alla seconda serie aumentare di 1-2kg il carico e farne il piu possibile e cosi alla 3 serie.

Non è sbagliato aumentare il carico ad ogni serie,non dovrebbe mantenere lo stesso carico e poi al massimo aumentarlo di poco nella seguente seduta di allenamento ?


grazie.
e strana si perche aumenta solo di 1-2 chili dai.............abbiamo detto molte volte che il primo set dovrebbe essere leggero talmente leggero che tra il primo e il terzo si potrebbe saltare del 200%percio quello di aumentare di pochi chili significa o che e partito troppo alto o che ha fatto delle serie precedenti di riscaldamento......