Ciao,
Grazie per aver postato la dieta in maniera comprensibile, significa molto per tutti noi.
Detto questo bisogna capire cosa sta succedendo con questo piano alimentare. Stai mettendo peso? stai dimagrendo? hai notato un miglioramento o un peggioramento della composizione corporea?
sulla base di queste info possiamo iniziare a vedere se serve cambiare qualcosa.
Indicativamente si può comunque migliorare la ripartizione dei carbo durante la giornata (il grosso errore è che non sfrutti la finestra anabolica data dal wo) e la scelta degli alimenti.
Per quanto riguarda l'integrazione, se non hai esigenze particolari, tipo pasti fuori casa non ne vedo la necessità. Puoi inserire degli integratori "per il benessere" tipo multivitaminici e omega 3. E iniziare a pensare ad un'integrazione intra wo che ti permetterebbe di spostare una quota di cho. Assolutamente no BCAA eventualmente EEA during wo.
Rispondi Citando
Segnalibri