Ho deciso di provare la creatina quindi andando a cercare su Google ho trovato moltissimi pareri differenti su come e quanta assumerne, alla fine mi sono fatto un idea ditemi se così vabene.

-Creatina Monoidrato creapure
-5g tutti i giorni
-Quando mi alleno nel post wo insieme allo shaker con Whey e maltodestrine con circa 500ml d'acqua
-quando non mi alleno, nel pomeriggio insieme a carboidrati tipo gallette
-senza periodi di stop

Va bene o farei male?