Eccomi tornato mi hanno dimesso Giovedì dall'ospedale, venerdì sono andato in palestra ed ho continuato però senza effettuare progressioni per via della settimana in cui sono stato fermo, oggi lunedì 24/10/2016 ho ripreso con la dieta e con l'allenamento, ho effettuato una progressione di carico del 5%, sono passato dal 67% al 72,5%, è stato un allenamento abbastanza intenso ma sono riuscito a portarlo a termine (che fatica gli squat!), per le trazioni che nella scorsa settimana erano 7x4 ho deciso di tenerle ancora così per questa settimana e provare a progredire ad un 7x5 la prossima settimana, le distensioni dietro la nuca (esercizio complementare che faccio alla fine) le ho effettuate sempre con lo stesso carico, 8kg per 8 ripetizoni con 90 secondi di recupero tra una serie e l'altra per un totale di tre serie, non so quale sia il problema ma con il braccio sinistro non riesco ad effettuarle tutte ed 8 e per di più devo farle con un impugnatura diversa dal braccio destro senò non riesco proprio a far bene il movimento, penso che proverò a scendere di peso, invece di usare 8kg proverò con 6kg. Finito l'allenamento sono andato a casa a fare la doccia e a preparare del buon cibo, trascorso un ora (metto il timer non appena metto il peso a terra finita la sessione) ho mangiato e mi sono rilassato un pò, sono contento del risultato, mi piace allenarmi con intensità. Purtroppo non ho potuto portare dei video ad oggi però non appena troverò qualcuno disponibile chiederò subito