Ciao sono alto 191 peso 73kg polso 17 cm

Mi alleno 2-3 volte alla settimana e sto seguendo questa dieta.

Colazione

6 fette biscottate + marmellata
300 ml latte parz. scremato
1 yogurt


Spuntino 1

Panino (50gr) con prosciutto (100gr)


Pranzo

3-4 fette di pane integrale (Mulino Bianco)
100 gr di bresaola
150 gr di insalata
olio, sale


Spuntino 2

1-2 fette di pane integrale (Mulino Bianco)
100 gr di tonno olio d'oliva


Cena (finisco il wo verso le 22)

(minestra o pasta e fagioli (proteine)) nei giorni senza WO
200 gr di carne o pesce
200 gr di verdura
olio, sale
50 gr di pane




Alla luce di ciò cosa cambiereste??? Vi sembra bilanciata??

Vanno bene i carbo??? Le pro?? I grassi?