Grazie mille Doc.
Con il progamma che sto seguendo sto ottenendo dei buoni risultati.
Con l'allenamento di oggi ho concluso il terzo microciclo. Alla fine del quarto microciclo farò un primo resoconto del lavoro svolto.

Allenamento di oggi

Panca piana

9 x 3 x 55kg + bande elastiche (30 kg)

Lento avanti

6 x 4 x 50kg

JM press

3 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 50 kg

Trazioni prone

6 x 4 x BW

Quadra bar farmar walk

5 x 30 metri x 120 kg