Salve a tutti raga! Sono nuovo e scusate se dico qualche castrone...

Allora io avrei intenzione di iniziare una nuova dieta. Da due settimane e mezzo faccio una dieta (aiutandomi con myfitnesspal) del tipo 50-30-20 (car,pro,fat).

Di risultati per ora neanche l'ombra...
Non capisco perchè... o cercato di mangiare il più possibile cibo di qualità e attenermi alle mie calorie e macronutrienti giornalieri...

Intanto dico qualche dato su di me: peso 86kg e sono alto 186 cm e ho 19 anni, all incirca ho 23% di bodyfat. Diciamo che non sono proprio più in peso forma...

ora vorrei iniziare un nuovo tipo di approccio, cioe fare un 30-50-20... Che ne pensate??
Grazie in anticipo.

Io comunque vi posto la mia attuale dieta, magari riuscite a trovare l'errore/i vi faccio copia incolla dall'app
Prima Colazione Caloriekcal Carboidratig Grassig Proteineg Zuccherog Fibreg
Pane Pema - Pane, 100 gr 204 38 2 6 2 8
Weight Watchers - Fette Integrali, 4 fette 6.3 g 100 19 1 2 1 2
Soligo - Latte Parzialmente Scremato, 250 ml 118 12 4 8 12 0
Exquisa - Fitline - Latticino fresco cremoso, 100 grammi 64 5 0 10 4 0
Alpina - Fiocchi Di Latte, 100 g 97 2 4 13 2 0
Aggiungi alimento Strumenti veloci 583 76 11 39 21 10
Pranzo
Riso - Riso, 100 g 363 80 1 7 0 1
Fette - Petto Di Tacchino, 150 g 251 0 12 32 0 0
Aggiungi alimento Strumenti veloci 614 80 13 39 0 1
Cena
Coop - Sgombro Filetti Al Naturale, 100 g sgocciolato 183 0 10 24 0 0
Coop - Gallette Biologiche Di Riso, 100 gr 369 81 2 8 1 4
Aggiungi alimento Strumenti veloci 552 81 12 32 1 4
Snack
Generic - Formaggio Grana, 40 gr 154 0 12 12 0 0
Generico - Mela, 100 g 52 14 0 0 10 2
Aggiungi alimento Strumenti veloci 206 14 12 12 10 2
Pre-Nanna
Myprotein.Co.Uk - Impact Whey Protein (Strawberry), 1 Scoop 98 2 2 20 0 0
Aggiungi alimento Strumenti veloci 98 2 2 20 0 0
Totali 2.053 253 50 142 32 17
Il tuo obiettivo giornaliero 2.270 284 50 170 85 38
Rimanente 217 31 0 28 53 21
Caloriekcal Carboidratig Grassig Proteineg Zuccherog Fibreg


Nel caso vi serva una foto o altri dati non esitate a chiedermi