dipende da cosa mangi... in teoria dovresti accorgertene tu cmq quando è il caso di andare (fai 3-4 ore)
da quanto ti alleni? segui una dieta?
cmq se ci vai... beh ad esempio se devo fare petto la cosa mi tange poco, ma quando si inizia a parlare di dorsali o gambe... la digestione mi si ferma e sento un senso di pienezza (eccessivo) anche dopo un bel po aver finito il wo, inoltre non riesco a lavorare bene nello stesso... cmq ti ripeto, dovresti accorgerti tu quando è il caso di iniziare e cosa comporta andarci in piena digestione, spesso te ne accorgi solo dopo aver smanettato un po con l'alimentazione