si l avevo capito ke eliminava esercizi di " precisione " tipo le croci.......

4 x 10/8 7 8 10 12

vuol dire 2 serie da 10 colpi e 2 da 8 colpi con cariko crescente 7 8 9 12 kili........

lo spaccatesta lo faccio da sdraiato nn l ho mai visto fare da seduto.......