Un saluto a tutti, come da titolo chiedo i migliori esercizi per allenare il capo lungo del tricipite. Purtroppo quando allena i tricipiti sento lavorare molto il laterale, ma il capo lungo rimane quasi escluso .. quali esercizi fare per allenarlo ?. meglio ancora isolarlo quanto possibile.

Anche quando faccio panca piana, i tricipiti laterali si esauriscono velocemente ..

P.S mi alleno in casa con power rack , bilancere dritto e curvo e manubri.