Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Scusa ma che bill starr hai seguito? Dove sta la progressione? 9 settimane di bill starr sono 1 ciclo e mezzo. Puoi benissimo proseguire con quello.
Ho seguito la progressione classica, 2kg/week su squat panca e lento e 4 su stacco.

Infatti la mia intenzione è proseguire, senza stravolgere la scheda, ma apportando qualche piccolo cambiamento, come quelli che vedi nella seconda scheda. Fondamentalmente i big restano invariati, ho solo messo lo stacco il lunedì, quindi credo che qualche piccola modifica ai complementari e ai multiarticolari come rematore e trazioni si possa fare, non pensi?