Allenamento 13/05

Alenamento svolto al campo
Riscaldamento

Panca piana
4 x 5 x 67,5 kg rec.3'
1 x 5 x 70 kg


Oggi

Solitamente non aggiorno il diario con gli allenamenti di atletica però oggi ci tenevo visto che ho ricominciato ad allenarmi ad un mese esatto dall'infortunio.

Riscaldamento

2km @ 5 min/km
Stretching (circa 30 minuti)
Andature base propedeutiche alla corsa

Allenamento

Fartlek 2,5 km alternando corsa lenta a 100 metri di sprint, per un totale di 8 allunghi.
Svolto in progressione da 21 secondi fino a 14.

Defaticamento e stretching