salve a tutti
E' da qualche mese che non riesco più ad allenare il petto. Non riesco ad aumentare il carico e a fine allenamento (e nei giorni successivi) non sento il muscolo per nulla affaticato. Ho provato diverse schede e tecniche di allenamento, ma nulla.
Mi capita ad esempio che, se su panca piana devo fare 4x10, alla seconda serie sia che ho 20kg che 25 mi fermo alla 8° ripetizione. Mi si blocca completamente il muscolo, è come se non avesse più energia da spendere.
In passato riuscivo a fare spinte con i manubri da 37,5kg, quindi non riesco a capire cosa stia succedendo. La tecnica che uso è quella giusta (presa larga e giu fino a sfiorare il petto vicino ai capezzoli).
Ho 23 anni alto 1.87 e peso 92kg.
Mi alleno continuamente da anno, ma ho frequentato la palestra anche in passato.
La mia scheda attuale:
Panca piana: 4x10+1x20
Spinte panca inclinata: 4x15
Apertura panca inclinata: 3x15
Pectoral machine: 12 10 8 6 3
Pullover: 3x10
Preciso che questa è la prima scheda che provo con tante ripetizioni.
Grazie in anticipo
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