Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
ma il 40 30 30 serve solo per la zona...

qual 'è l'obiettivo? perdere ulteriormente peso? Se si hai dei volmi muscolari che ti permettano di farlo. LA risposta dalle foto è no.

Da questa dieta si capisce veramente poco. Tieni conto solo delle kcal totali? non è corretto devi bilanciare i pasti. Non è necessario che siano tutti 40 30 30 anzi, io farei 50 30 20. MA nel complesso della giornata devi raggiungere le quote di macro.

E' corretto calcolare kcal e macro come stai facendo.


Grazie per aver risposto, vorrei mantere il peso. vorrei stare tra i 58,5 kg e i 59,5 kg. Quindi tu dici 50 carbo - 30 pro e 20 grassi?

ho scaricato un programma simile a "progettodieta", si chiama "Mxbody", ho messo tutti gli alimenti, il problema è che se raggiungo le giuste kcal sforo troppo con i macro. Per te sarebbe difficile buttarmi giù una dieta così al volo con giusti macro e kcal? sto solo chiedendo. Magari una che facevi tu per mantere il peso e ce l'hai scritta da qualche parte.

Preferisco i cibi senza lattosio.