ma il 40 30 30 serve solo per la zona...

qual 'è l'obiettivo? perdere ulteriormente peso? Se si hai dei volmi muscolari che ti permettano di farlo. LA risposta dalle foto è no.

Da questa dieta si capisce veramente poco. Tieni conto solo delle kcal totali? non è corretto devi bilanciare i pasti. Non è necessario che siano tutti 40 30 30 anzi, io farei 50 30 20. MA nel complesso della giornata devi raggiungere le quote di macro.

E' corretto calcolare kcal e macro come stai facendo.