Un saluto a tutti , ho fatto pesi per molti anni parlo del lontano 2000 .

Da alcuni mesi sono ripartito a casa mia con pesi liberi power rack bilanceri e manubri , insomma quello che serve per mettere della massa senza tante pretese!!

Purtroppo mi capitava anche quando mi allenavo negli anni 2000 , quando faccio alcuni esercizi i muscoli non lavorano.. mi spiego meglio

PANCA PIANA : avambracci sembra che si brucino, pettorali non lavorano( provato piana inclinata ), non pompano , sembra quasi ci sia un blocco alle scapole .. non riesco a spiegarmi bene .. solo che una volta fatte 3 serie avambracci distrutti , i pettorali non lavorano sembra quasi non fatti .. cosa posso fare? il mio vecchio allenatore mi diceva che dovevo allargare le scapole ma... è un vero stress farli e non farli è quasi la stessa cosa.

Altro problema tricipiti, mi lavorano solo quello esterno e non la parte lunga dietro , anche con panca sento avambracci e tricipiti laterali e non quello lungo dietro.. qualche consiglio?

Grazie ragazzi..