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Discussione: Diario di Vivanco82

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  1. 09-05-2016, 11:04 PM #5
    vivanco82
    vivanco82 non è collegato Principiante
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    Proseguo ancora! 😊

    Gambe e spalle

    Gambe:
    - Squat con bilancere 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg

    - Affondi con bilancere 4 serie da 16 affondi con 10kg

    - Mezzi stacchi con manubri. 4 serie da 10 con 14kg

    Spalle:
    - Distensioni da seduto 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg.

    - Distensioni in piedi con bilanciere 4 serie da 10 con 15kg

    Addominali:
    4 serie da 12.

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    Ultima modifica di vivanco82; 10-05-2016 alle 10:21 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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