un numero di fibre inferiore al 20% + una nella prima serie e un numero di fibre inferiore ancora nella 2° ; a quel punto non avrai stancato il 40% , cosa che non avviene nemmeno quando si arriva a cedimento nelle 2 serie xchè una parte delle fibre stancate dalla prima serie ha recuperato nella pausa tra le 2 serie ; la cosa migliore in teoria sarebbe fare lo stripping ( che non vuol dire restare nudi in mezzo alla palestra ) cioè strisciare via un pò di peso per continuare a stancare le fibre anche oltre il termine della prima serie ; però c' è un limite a questo : quando il lavoro si protrae l' acido lattico cresce a livelli elevati e blocca la contrazione delle fibre per cui le fibre stesse vengono messe a nanna non perchè stancate ma perchè l'acido lattico le blocca ; è lo stesso motivo per cui se uso il 20% del max non arrivo a stancare l'80% delle fibre...