Oggi secondario petto e spalle, pump day

Donkey calf rise 3x12 con PC 2"

Donkey calf rise pesante 3x10 con 10 parziali
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Standing calf rise 3x10-15
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Calf rise bw 3xmax

Triset
Twist press 4x10-8
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Machine fly 4x8-6 con parziali finali
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Chest press 4x8 presa neutra e elastici x enfatizzare la contrazione

Set Gigante

Db rear Delts 4x12 pc2"
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Alzate laterali seduto 4x8
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Band Face pulls 4x10
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Alzate frontali 4x8

ABS e casa