Dunque ci sono ho deciso che faro cosi:

Prendero creatina monoidrata,
la assumero senza caricio farò 40 giorni di ciclo con 5 g al giorno presi nei giorni on prima del pasto post wo e nei giorni off prima della colazza.Non la veicolo perche nei pasti che seguiranno l assunzione saro pieno di carbo e quindi non dovrebbe servire.
Che dite ci ho azzeccato o non ho capito una mazza di quello che ho letto ??