Oggi volume pazzesco per le braccia, super pompaggio.

Pushdown 5x20,15,10,8
Piramidale classico, presa a v

Kickback manubri 5x8
Pesanti, pronato, contrazioni importanti.

Bent over Rope extension 5x15
Si finisce con un movimento in allungamento ad altre rep per cuocere bene la bistecca.

Crossbody Curl 4x10
Un braccio per volta, presa supina. Questa esecuzione donerebbe un extrasqueeze. Ho scoperto che è vero.

Curl ez 4x6
Negative da 3", old but gold.

Curl Scott ez 4x8
Negative da 3" anche qui, il martirio.

Curl inverso cavi 3x20
Pc1", finisher perfetta. Le vene scoppiano, ricordatevi di fare un passo indietro, per avere anche un po di trazione in avanti, fa la differenza, e ricordatevi di estendere completamente il braccio in questo esercizio, incredibile.

Polpe e a casa