Oggi gambe, fase 3, prima settimana.

Polpe all'inizio come al solito

Leg Curl 4x15,12,9,6
Nulla di particolare, classico piramidale, cervi di mantenere tecnica perfetta.

Pressa 3x10
Dopo 4 set di riscaldamento a salire Trento ancora di battere il log, la settimana scorsa fatti 220kg per 3x8, oggi 3x10 con stesso peso. Continuo ad aumentare, ottimo, ma ho accusato il colpo.

Squat 3x15
Raggiungo il rack barcollando post pressa, carico 60kg... Faccio un esame di autocoscenza e mi dico "ma che caxxo vuoi fare che sei già cotto..." e calo a 50kg.
Sparo ste 3 serie ad altre rep in tc. Tutte culo a terra, che sofferenza.

Teardrop leg ext 3x8
PC di un secondo. Cercate il video, è più facile vederlo che spiegarlo

Stretch

Stacchi GT 3x10
Lavoro lo stretch e via a casa