ciao a tutti sono nuova del forum quindi ho aperto una nuova discussione perche non so ancora come funziona. volevo fare una domanda sulla creatina: volevo prendere questo integratore per aumentare la massa muscolare e volevo sapere se davvero funziona e se ha tanti effetti collaterali come dicono. È vero che dopo aver smesso il ciclo di creatina si sgonfiano tutti i muscoli? io faccio squat regolarmente 4 volte la settimana con solo 25-30 chili perché purtroppo non riesco a tenere il peso sulle spalle. faccio 4 serie da 20 ripetizioni e solo alla 17esima ripetizione cominciano a bruciare gambe e glutei anche se non credo sia abbastanza ma dopo se continuo le spalle e i trapezi mi fanno troppo male. Riuscirò a crescere in questo modo?, questa cosa è davvero importante per me perche peso solo 50 kg e mi vedo orribile.