Ieri sentivo il bisogno di un po' di riposo, e quindi ho rimandato a stamattina l'allenamento, che infatti è andato molto bene:

Squat: 6x8x60kg, erano secoli che non chiudevo un obiettivo serie/ripetizioni di squat libero sotto il parallelo. Non sono ancora in grado di fare un 6x8 con 65kg (60% 1rm) ma scaricando di 5 kg me la sono cavata. Purtroppo sempre stance stretta con conseguenti problemi di tenuta della schiena.

Panca: 6x3x68kg con fermo di 3"

Croci panca inclinata: 4x10 con manubri da 10
Chin up assistiti da elastico verde: 6x8, semmai la prossima settimana provo a fare un po' di serie da 4 con l'elastico viola

Crunch: 3x10

Adesso dopo una giornata in giro ho dolori nella zona cervicale. Piazzata fascia termica, vediamo se passa.

Buona serata,
Morgante