Citazione Originariamente Scritto da serki
Scusa Mau...
Ma sono un po' "duro" non ho capito cosa intendi per accorpare gli stacchi intendi forse di farli dopo gli squat ed ok per per la leg extention come pure per le 5 serie.
vuol dire che le puoi fare nella stessa seduta

Citazione Originariamente Scritto da serki
Infine posso iniziare da quando secondo te?? Vorrei iniziare subito ma sono rientrato da una settimana.
saluti
ma scusa, come fa lui a dirlo? dovresti essere tu a renderti conto se sei o meno rientrato in condizione..eppoi fare ricondizionamento nn significa "non fare le cose sul serio" o giocare coi pesi, è una parte (importante) della preparazione.