beh, per la creatina se se ti alleni da qualche anno e non modifichi l'allenamento (che deve essere più o meno invariato da un pò di settimane) e la dieta e se esegui la fase di carico (che ora non va più di moda, per i motivi ben noti a tutti) puoi valutare quantomeno:
- variazione di carichi utilizzati
- variazione di peso corporeo (a fine carico)
- variazione di misure su circonferenze specifiche