Un po' di aggiornamenti

11 Gennaio 2016

Squat
8x45 6x55 5x67,5 2x4x77,5 2x4x87,5 3x4x82,5

Panca
6x50 5x55 4x60 3x62,5 2x67,5 5x2x70

13 Gennaio 2016

Stacco
8x50 6x60 5x80 4x90 3x3x105 1x115 1x125 3x3x105

Trazioni Supine
Target 20
5,5,4,3,3

15 Gennaio 2016

Stacco Fermo 3'' ginocchio
5x5x50

Panca Fermi 2''
6x4x50

Squat
6x6x60

18 Gennaio 2016

Squat
8x55 6x65 5x77,5 2x4x87,5 3x3x90

Panca
6x50 5x55 4x60 3x62,5 2x67,5 4x3x70

Pulley presa larga prona
4x8x50

20 Gennaio 2016

Stacco comenoncifosseundomani

Dai blocchi 3cm
8x50 6x60 5x70 4x80 2x3x90 2x2x100 2x2x110

Normale
2x5x70 2x5x80 4x90