allenamento serale di soli complementari dopo giornata di lavoro

lento avanti (fermo lungo)
8x5x40kg 2' ok, molto meglio della scorsa volta, buona la tenuta del fermo al petto, rincomincio a lavorare bene di scapole finalmente (la cosa si sente anche e soprattutto nella panca)

trazioni prone
5x5 1'30

trazioni supine
3x5 1'

rematore sterno (fermo di 4'')
3x10-8-6

stretching