31 Dicembre 2015
Stacco
8x40 6x55 6x65 6x72,5 5x77,5 4x82,5 3x87,5 6x2x92,5
Trazioni presa supina
Target:20
5, 4, 4, 4, 3
Spinte Verticali Manubri
8x(2x12) 8x(2x14) 2x6x(2x16) 8x(2x14)
31 Dicembre 2015
Stacco
8x40 6x55 6x65 6x72,5 5x77,5 4x82,5 3x87,5 6x2x92,5
Trazioni presa supina
Target:20
5, 4, 4, 4, 3
Spinte Verticali Manubri
8x(2x12) 8x(2x14) 2x6x(2x16) 8x(2x14)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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