Tanti auguri tony Carnera anche io ho problemi con i carboidrati, infatti quando li tenevo sempre al 50 % con una dieta sempre ipercalorica, avevo accumulato un po di adipe nella zona addominale. Tu a quanto li tieni? Io adesso faccio una dieta ridotta del 10 % del mio fabbisogno nei giorni off (45% carboidrati), mentre normocalorica nei giorni on (50% carboidrati) con i miei 30g cho, 5 grassi, 30 pro nel pre workout, e 100g di riso, 200g di merluzzo, 7g di evo post workout.