28 Dicembre 2015

Stacco
8x40 6x62,5 5x72,5 5x82,5 10x5x92,5
E bona lè

29 Dicembre 2015

Panca
8x40 6x50 6x55 5x60 4x62,5 3x65 6x2x67,5

Spinte Manubri Panca Piana
8x(2x18) 3x8x(2x20)

Pulley Row Presa Prona Larga
4x8x45

Tricipiti Push Down