Allenamento di ieri, 5/12
Petto e spalle. (non ho il diario dietro e non ricordo tutti gli esercizi)

Allenamento di oggi:
Braccia

Rope push down 2-3 warm up set
Poi si inizia a piramidare: 5x20-15-12-10-8
Dip machine 3x8
Kickback pronati 3x8

Curl manubri 3x8 palmi sempre supinati
Curl ez con 3" di negative 3x6
Hammer curl 3x8
Curl inverso alla scott machine con pc1" 3x10

Abs e polpacci.

Note:
- Il mal di schiena è quasi passato, mi da molto meno fastidio per fortuna. Ma ho capito da cosa è dovuto: un mix tra sedia di ***** + letto di ***** entrambi felicemente concessi dall'alloggio ospedaliero + naturalmente le 14h di lavoro.

- I kickback pronati sono un esercizio fantastico, sto seriamente scoprendo nuovi orizzonti tricipitali

- stesso discorso per i v-up per gli addominali.