Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
introducili pian piano, tipo 50gr a pasto,ma solo da cereali integrali (avena,riso integrale,orzo,farro).
prova a prenderne all'inizio solo 100gr al giorno suddivisi solo nei primi tre pasti (colazione,spuntino e pranzo). Di settimana in settimana aggiungi 50gr sino alla quota desiderata
Ciao Catania , vado un pò off-topic, ma nn credo valga la pena aprire un nuovo 3d x una domanda del genere:
una volta se nn mi sbaglio dicesti che nn digerisci bene i carboidrati complessi (e da qui la tua scelta di seguire una low-carb)..
ho notato che evitando pane e pasta arrivo alla sera sgonfio e leggero così come mi sveglio la mattina, e mi è venuto il dubbio che dipenda dal fatto che probabilmente nemmeno io digerisco bene gli amidi..
mi potresti dire che fastidi hai quando ne mangi tu?

p.s. ottimo il lavoro che stai facendo postando articoli sull'alimentazione. ..attendo la traduzione di quello sugli effetti della dieta sulla produzione di testosterone (cmq se hai bisogno di una mano a tradurre posso aiutarti, me la cavicchio con le lingue)