Allenamento di oggi

Petto/Spalle

Dumbell Press su panca declinata: 2x10 di riscaldamento, poi si parte 3x8 + 1x6 andando ad aumentare il peso ad ogni serie.
Stretch push up 4xmax ss delt. posteriori 4x20 ..questa l'ho sentita parecchio.
Panca Piana 5x5 con isohold 1''.

Kettlebell swing 3x25.
Dip 2xmax TC.

Stretch petto 1''

Machine rear: 1x20 di riscaldamento, poi si parte con 1x25-1x20-1x15-1x10.

Abs

Stretching