It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

[Bon_Scott]

Allenamento di ieri, 11/11: iniziata la quarta settimana della fase 2.

Dorso

Meadows row 2x10 di riscaldamento + 5x8: qui mi sono dovuto ingegnare, perchè sentivo troppo il polso nella presa del bilanciere. Poi ho visto un pesetto da 2,5kg con dei buchi da dover poter prenderlo..quindi ho tirato su con quello. Ricevuto anche i complimenti da un altro ragazzo che l'ha voluto provare.

Pulley presa larga 4x14-12-10-8: bisogna solo trovare i carichi giusti per le prime rep.

Rope pushdown 3xmax: un braccio lavora e l'altro resta in allungamento

Pullover meadows 3x12

Scrollate manubri 3x10 3''pc

Iperesentesioni 2xmax

Il dorso lo sto sentendo come mai prima d'ora.

Oggi vediamo se fare petto e spalle o hiit.