Oggi ho fatto un allenamento breve di soli complementari, per recuperare un po' di cose saltate nelle tre sedute precedenti e per pompare un po' dato che sarò via e non potrò riallenarmi fino a lunedì.

Ho fatto:

Affondi: 4x8
Calf in piedi: 4x12

Croci su panca inclinata: 4x12
Distensioni su panca declinata: 4x8

Alzate laterali: 4x12
Goodmorning: 4x8

Estensioni sopra la testa: 4x12
Curl bicipiti su panca inclinata: 4x12

Buona serata,
Morgante