Comincia la quarta settimana con un wo schiena che mi è piaciuto molto. Sono partito con dei Pulldown semi supinati con dropset, passeggio proseguo con un Pulldown a presa larga strizzando strizzando strizzando, terminato con delle parziali per straziate bene i dorsali alti.
Passo a un solito pullover in TC, per lavorare i dorsali belli pomposi in allungamento e qui affinano arrivano le chicche:
Un sacco di volume applicato all'one arm bb row, ben 6 set fa dieci, poi passò a un chest pull strizzando bene il trapezio basso e termino con 2 set infiniti di Iperestensioni.

Soliti polpacci e ABS.

Le polpe stanno lentamente migliorando.... Magari arriva il miracolo.