Allenamento di ieri, sabato 31 ottobre:

Stacco a due fermi: 2x60, 2x80kg
Stacco: 3x90, 2x100, 1x110, 5x5x120kg

Military: 6x6x35kg
Chin up assistiti da elastico: 1x8, 5x6

Panca presa stretta: 6x6x50kg
Crunch: 4x20

Lo stacco è stato devastante: di solito faccio circa un minuto e mezzo due tra le serie ma con cinque ripetizioni dopo due minuti avevo ancora il fiatone e quindi ho allungato a tre.
Sulle trazioni ho cominciato una progressione, passerò a serie da quattro con l'elastico più leggero quando riuscirò a chiudere un 6x8.

La dieta in questi giorni è un po' casuale, per gli stessi motivi che mi stanno costringendo a diradare gli allenamenti.

Buona serata,
Morgante