It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

[Bon_Scott]

Ieri allenamento HIIT 15'.

3 Round:
30'' Squat e Press
30'' Burpees Hold Squat
30'' Medicine Ball Push up (ma ero troppo instabile sulla palla, quindi sostituite con le t-pushup dal secondo round)
30'' Dumbell row + deadlift
30'' Mountain climber
30'' Low Row
30'' Step su scatolone

30'' di esercizio seguito da 15'' di riposo. 1' tra ogni round.
Sono morto, bpm 175 che è spaccato il 90% della FC max.

Abs: leg raises 1x15 iso finale 10'' + Abdominal Machine 1x15 + Abs Roll 1x15 iso finale 10''. Ripetuto una seconda volta, volevo una terza ma ero cotto.