Mi sono dimenticato.. Il pesce di allevamento ha ridicole quantità di Omega 3 e anche quello selvatico nella cottura perde gran parte dei suddetti.. Comunque anche i semi di chia sono un ottima fonte io per esempio faccio un budinetto con 20grammi di chia 10grammi di mandorle schiacciate con batticarne poi un po' di cacao amaro un cucchiaino di miele 20grammi di avena polvere di cocco copro con latte di riso e lascio una notte la mattina trovi un budinetto niente male a colazione