It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

[Bon_Scott]

B - Petto/Spalle

Machine Flyes 4x8

Panca inclinata con manubri 4x20-15-8-8 drop set

Hammer chest press 3x5-4-3: iso 5'' e si fanno 5 serie, iso 4'' e se ne fanno altre 4, iso 3'' e se ne fanno 3. Finisce la serie e stretch 30''

Pec Minor Dips 3xmax ultima ss con chest press presa parallela 1x8 rest pause, lavorando sull'allungamento. Le prime migliorate, le ho sentite di più stavolta..questo tipo di presa nella chest press è stata una bella alternativa, da tenere.

Rear machine 4x25 + 5 rep parziali

Over and back press 3x8 ss Alzate laterali 3x10: accoppiata vincente, grazie Carnera, solo nel primo ho caricato come na femminuccia..30 kg contando il bilanciere.

6-ways 4x10

Abs

Turno di notte, quindi ho "spostato" la giornata. Domani idem ma non so se riesco ad allenarmi, magari vado di hiit.