finalmente si fa sul serio!!!!!!!!!!!!!

LUN 13 SET

PETTO-BICIPITI-ADDOMINALI


PANCA INCLINATA 4 X 10/8 12 14 15 16
Davvero una stupenda sessione di inclinata....l'esecuzione è stata brillante e sono stato anke contento dei carichi ( molto meglio di quanto pensassi) davvero fantastico !!!
CROCI CAVI ALTI 4 X 12 12 14
Queste ho imparato a farle davvero bene in Svezia......sono davvero soddisfatto di come sono riuscito a sentire il petto alto..........
PANCA PIANA 4 X 10/8 15 16
Che rabbia speravo di riuscivo a fare almeno 18......pensare ke lo spotter ha dovuto aiutarmi nelle ultime 2.....comunque ho lavorato e sentito bene il muscolo........
CROCI PANCA PIANA 4 X 12 8
Molto bella l esecuzione le ho sentite davvero bene....ho sbagliato solo l ultima rep dell ultima serie e mi sn fatto un pò maluccio la spalla ma davvero poca cosa..... il petto è andato divinamente
CURL MANUBRI 4 X 10/8 8 9
Mi sentivo abbastanza forte e mi sono pompato come un ossesso........ke male alle braccia
SCOTT 4 X 12 1 2
Ehehehe le bracciua già mi cadevano.......l esercizio è andato cosi e cosi ma era la prima seduta dura
CURL AI CAVI 4 X 12 10/8
Dolore folle ma qua se nn vado al cedimento è come se nn lo facessi
CRUNCH BASSI
CRUNCH ALTI

E' stato un allenamento splendido ho riposato poco tra una serie e l'altra sono stato davvero strafelice del mio allenamanto