Allenamento di oggi:

Squat mobility routine (dal sito prudvangar.net)
Squat su box alto (51cm): 2x6x10-20-30-40-50-60kg (in totale dodici serie da sei ripetizioni)

Penultima serie:
https://vimeo.com/142403657

Panca con tre fermi: 2x6x30kg, 2x4x50kg
Panca: 8x3x70kg

Rematore a una mano: 6x6x26kg

Tutto parecchio faticoso. Forse troppo tassante fare riscaldamento per la panca con una panca a tre fermi: nella giornata di panca pesante farò un riscaldamento più essenziale.

Ho saltato gli affondi perché avevo le ginocchia già abbastanza provate dalla maratona sul box; ho saltato il goodmorning perché ero sfinito.

Buona serata,
Morgante